Ergonomi og råd ved stillesittende arbeid

24/05/10 20:22
Ergonomi-og-råd-ved-stillesittende-arbeid
Mange av oss bruker store deler av dagen foran pc. Individuell tilpassning av arbeidsplassen er meget viktig for å minske risiko for overbelastningsskader. Har du ikke mulighet til å få profesjonell hjelp til å innstille arbeidsplassen din, kan du få noen enkle og gode tips i videoen under.

Implementer også følgende råd i arbeidsdagen din:

  • Stå på tærne fem ganger om dagen. Finn balansen, og løft deg opp på tærne. Stå med lett bøy i knærne så lenge at du klarer å slappe av i hele overkroppen (10-30 sek). Senk deg langsom ned på hel fot, men behold tyngden over grunnleddene til tærne.
  • Sett deg inn i hvordan du skal tilpasse arbeidsstol og bord. Få hjelp til dette!
  • Ha det ryddig på bordet. God plass sikrer riktig plassering. Tastatur og mus skal være omtrent der du plasserer penn og papir når du skriver for hånd.
  • Samtaler og møter kan utmerket godt flyttes utendørs i form av en halvtimes spasertur. Sykle eller gå til jobben om mulig.
  • Det er viktig å lære seg å slappe av. Å bli fysisk sliten er den mest effektive metoden. 30 minutter med litt svetting er det som skal til.
  • "Powernaps" er dokumentert effektive i forhold til avspenning og redusert stress. 10 minutter på ryggen i løpet av arbeidsdagen kan gjøre underverker. Dyp og rolig pust.



Del på Facebook


Tagger: , , , ,